l kreatyna

witam mam kreatyne olimp 1250 w kapsach, i czy moge je otworzyc i wsypac 5 do szklanki zalac woda i wypic?? czy je mozna tylko lykac?(czego bym nie chcial)

Witam! mam zamiar kupić kreatynę i mogę przeznaczyć na nią ok 100zł. Którą bardziej polecacie: 1.Vitalmax creatin monohydrate 250mesh 1,2 kg w cenie 85zł czy CREAPURE MONOHYDRATE powder 600g w cenie 85zł. Wiem ze Creapure monohydrate jest w 100% czysta kreatyną i ogólnie chwalona. Na suplementacje mogę przeznaczyć ok. 60zł miesięcznie Wiek-17lat [...]

J.W Mój nick na forum to był Przemo_1 . Prosiłem was o skasowanie mojego konta , lecz wy daliscie mi bana . Spoko , mam nowy nick , ale w związku z tym że wiekszosc tematów nie była zakładana przezemnie Prosze o ich skasowanie . Macie linki http://www.sfd.pl/czy_moge_robic_tak-t230368.html [...]

Usłyszałem ostatnio że biorąc kreatye+amino lepiej będzie mi się wchłaniać kreta ? Jakbym usłyszał to od pierwszego lepszego kogoś to niewziołbym tych słów gdzieś w umysł, a usłyszałem to od bardzo doświadczonego człowieka w tych sprawach? Więc sam nie wiem gdzie mam szukać prawdy ;) prosiłbym kogoś aby wypowiedział sie na ten temat. A i przy [...]

Witam. Mam ok. 3/4 kg Horse Power od Ultimate Nutrition i jest to trochę za mało jak na jeden cykl. Jaką kreatyne brać jako uzupełnienie cyklu? Możecie mi coś polecić (najlepiej coś w kapsułkach) i jak brać to z HP? Pozdro!

[...] podkreślić oraz uwydatnić mięśnie i aby to przyspieszyć chciałbym zastosować jakieś „środki pomocnicze", do zrzucenia kg, jakieś spalacze, a do mięśni jakieś białko, kreatyna czy cokolwiek co miało by mi pomóc. Tylko nie wiem od czego zacząć, większość osób mówi mi żebym najpierw nabrał masy mięśniowej, ćwicząc i biorąc jakieś odżywki, a [...]

[...] Wolne, czasem basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, wyciag, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i gainer

Witam po rocznej przerwie wracam do treningów i mam pytanie czy na rozcwiczenie moge odrazu zarzucic kreatyne mono mam puche z vitalmaxa i mysle ze lepiej by sie zaczelo ale prosze o opinie:) dzieki i pozdrawiam

chciałbym poznać opinie kogos kto sprawdził, albo wie któro polaczenie bedzie lepsze z gainerem (trec xxl mass) kreatyna(trac) czy gainer i arginina plus która mi zostala z poprzedniego cyklu? lepiej gainera z kreatyną, czy odłozyc ją na później? drugie pytanie, czy odplombowana arginina jest jeszcze dobra po ok 4ms od otwarcia? o sory, dopiero [...]

[...] do zrobienia zrobiłem PODSUMOWANIE CYKLU : Waga: 97,5 Obwód klatki : urosła troche nie umiem mierzyć Biceps: L- 43 P-42,5 Udo: 68 (góra) łydka: 41 Pas: 97 Wyniki: Wyciskanie skos: 150 Przysiad: 190 M.ciąg: 220 Teraz zamierzam odpocząć od siłki i za pare tygodni cykl masowy na zwyklym splicie z jabczanem bialeczkiem i kreatyna pozdro !!!

Witam :) Zacznę od tego iż mój staż treningowy wynosi 12 miesięcy:) Gdy zaczynałem ważyłem 64 kg Po pół rocznym treningu zdecydowałem się na cykl kreatynowy :) Zakupiłem 2xmonohydrant 1250 olimpu i 4kg dextrozy Olimp. Przytyłem 13kg(troche mnie po tej dextrozie zalało ). Zrobiłem sobie 4 miesiące przerwy od supli. Teraz wcinam białeczko z Trec'a [...]

[...] MONO OLIMP Kreatyna NO-XPLODE Kreatyna GREEN MAGNITUDE Kreatyne mam zamiar gdzies brac za jakies 3-4 tygodnie. To mozna dwa odzielne plany zrobic, jeden na teraz drugi z kreatyna na cyklu. Ja to wymyslilem na teraz: Dzien treningowy Rano: 2 glutaminy, gainerek Poludnie: 2glutaminy, bialeczko Przed silka(19.00): 2glutaminy Po silce (22.00): [...]

[...] 124kg. Wiek 23 lata. Od 16 roku życia trenuje lekkoatletykę sprint 100m sztafete 4x400 i 1500m. Jesli chodzi o suplementy nie było ich za dużo kilka gainerów na początku,kreatyna monohydrat raz czy dwa tcm , odżywki białkowe, carbo. Dużo pije napojów izotonicznych z racji tego iż uprawiam lekkoatletyke. Stosuje diete zbilansowaną. W ciągu [...]

[...] treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, witaminy olimpowski , i może kreatyna (mono lub jabłczan) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-02-28 14:33:40

Witam.Jestem po 6 tygodniowym okresie treningowym FBW.W tej chwili mam przerwe regeneracyjną wynoszącą 10 dni.ćwiczyłem takim planem : 3 x w tyg. ABA i BAB Plan A - Przysiady ze sztangą 4 s - Podciąganie na drążku 4 s - Wyciskanie hantli płasko 4 s - Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4 s - Uginanie ze sztangą łamaną 3 s - Wyciskanie francuskie 3 s [...]

Witam! Za około tydzien konczy mi sie cyk kreatyna+ l-glutamina nie wiem czy to bylo dobre zestawienie no ale:) efekty jakies sa..:) troche przytylem i wiecej wyciskam:) To tak mam 16 lat i 71 kg wagi. Oto moja dieta I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g [...]

Witam, przymierzam się do 1 cyklu z kreatyny. Wybór padł na Kreatyne z Vitalmax'a i tu nasuwa się moje pytanie... Czy trenując 2 razy w tygodniu Muay Thai mam traktować treningi jako normalny dzień treningowy i brać po 10g dziennie, czy może tylko po 5??? Na siłke chodze w poniedziałek, środe i piątek, wtorek i czwartek to treningi MT.

[...] to by był mój pierwszy cykl i zapewne przed ostatni bo mam zamiar zrobić tylko 2 albo może nawet tylko 1 cykl. Wiec wystarczy. Jak dawkować wiem, ułożyć dietę umiem. moje pytania są następujące: -jak ćwiczyć z kreatyna by załapać rzeźbę ? bo nie chce żeby mnie pompowało a żebym miał ta szybszą rzeźbę. -czy mam ćwiczyć z dużą ilością powtórzeń ?

[...] . Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Vitala , gainery , białko i inne mniej ważne rzeczy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] piję dużo wody, staram się dobrze odżywiać, kreatynę stosuję 4g na czczo rano i 4g zaraz po treningu. Chciał bym dowiedzieć się co mogę poprawić i czy może być tak że kreatyna nie działa na mój organizm i nic nie da się z tym zrobić. Chciałbym zbudować większą masę, bo jestem szczupły a to nie pomaga mi w kulturystyce. Z góry dzięki za [...]